0 Comment

 

Mengonsumsi makanan sehat memiliki banyak manfaat, termasuk melindungi diri dari ancaman penyakit kronis. Konsumsi makanan sehat, tidak harus membatasi satu atau beberapa jenis makanan saja. 

Mengonsumsi berbagai jenis makanan, justru dapat memberikan nutrisi berbeda-beda sehingga mampu melengkapi gizi yang dibutuhkan tubuh.

Makanan sehat umumnya mencakup berbagai nutrisi dalam jumlah yang memadai, termasuk vitamin dan mineral. Sayuran hijau menempati urutan pertama dalam jenis makanan sehat karena kandungan nutrisi yang lengkap.

Selain sayur, buah juga sangat penting dikonsumsi karena mengandung banyak vitamin. Dari sekian banyak buah, beberapa buah yang populer dan kaya akan nutrisi, di antaranya adalah:

- Apel, karena banyak mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan.

- Jeruk, yang tinggi kandungan vitamin C.

- Alpukat, yang kaya lemak sehat, kalium dan vitamin C.

- Pisang, sebagai salah satu sumber kalium.

- Buah-buahan berry, seperti blueberry dan strawberry. Selain rendah kalori, juga kaya akan antioksidan dan serat.

Mengonsumsi makanan sehat juga sebaiknya tetap seimbang dan beragam. Berikut kelompok makanan sehat utama lain yang harus Anda konsumsi, selain sayuran dan buah-buahan:

Daging , Kacang-kacangan dan biji-bijian, Ikan dan makanan laut, Susu.

Mulailah mengonsumsi makanan sehat yang seimbang, demi menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh.

Post a Comment Blogger

 
Top